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　　據美國《赫芬頓郵報》報道，人一生中三分之一的時間都在睡眠中度過，睡眠是恢復精力所必須的休息，是健康不可缺少的組成部分。好的睡眠有助於減肥，能提高記憶力，延長生命。然而，其實很多人的臥室都不達標，尤其是床墊的質量。

　　美國國家睡眠基金會在2011年做的一項民意調查發現，92%的人都認為舒服的床墊對良好的睡眠至關重要，但很多人還是不願多花點錢買張好床墊。床墊選用不當或床墊過舊，會引起頸部肌肉痙攣或腰疼等疾病。床墊如何影響睡眠及健康，主要有以下5個方面：

　　2009年曾做過一項調查，選擇了59位身體健康的人，讓他們在自己的床墊上連續睡28晚，另28晚睡在新的、中等硬度的床墊上。最后評估了這59位被調查人員的壓力水平，包括擔憂、憂愁、緊張感、頭痛等。調查發現，新床明顯降低了人的壓力感，令身體的不舒適感降低了。

　　這裡主要指的是塵?。塵?隻能用顯微鏡才觀察得到，它們主要以人類脫落的皮屑為食，所以在床鋪上繁衍較快。塵?是誘發哮喘、過敏性鼻炎和濕疹等過敏性疾病的重要過敏原。據美國最大的醫療健康服務網站WebMD報道，約2000萬美國人都對塵?過敏。定期用熱水清洗床單及枕套可去除塵?。購買床墊保護罩，罩上標有“防止過敏”的床墊更好。另外，還可使用真空吸塵器清潔床墊。

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　　床墊過硬還是過軟沒有統一標准。同一張床墊，250英鎊重的人可能認為比較軟，但對於125英鎊的人來說可能過硬。“中軟床墊”聽起來似乎是最靠譜的，但隻有真正在床墊上躺一段時間才能體會到是否合適。目前也沒有証據証明到底是硬床墊還是軟床墊更有利於睡眠，也許隻要舒服就好。因此在決定購買床墊前，最少在床墊上躺20分鐘來看看到底是否舒服。

　　床墊填充物破損或彈簧有問題就表明要換新床墊了，但這不是換新床墊的唯一原因。據《今日美國》報道，當發現睡眠沒以前好時，就要考慮換新床墊了，尤其當你發現在別人家睡得比在自家舒服時。

　　臥室應是睡覺放鬆的地方，若躺下的那一刻腦子裡還在想工作便很難入睡。同樣，上床后也不要玩手機等電子設備，電子設備發出的藍光會干擾大腦的自然睡眠機制，會讓人頭腦非常清醒，影響入睡。（翻譯/萬旭瑩）

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