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　　如果正常人身体健康，形态匀称，而且有定期锻炼身体的习惯，那么睡软床和硬床对他来说影响不大。但如果是年纪比较轻或比较大，肌肉 韧带力量都不足比较瘦弱的，又或者是长期伏案工作 负重劳动的人，而且没有锻炼身体的习惯，那么睡太软的床容易引起脊柱生理曲度向下凹陷或两侧受力不平衡，诱发脊柱生理曲度变形及脊柱关节紊乱，而睡太硬的床则会使腰臀部软组织处于紧张状态，血液循环减慢，关节压力增大，反而起不到休息放松的作用。其实现在市面上很多床垫都加了棕榈垫或加硬面板，就是针对这些情况做出的调整。

　　所以平时即使是脊柱劳损的患者，建议睡硬板床也需要在木板上铺一定的垫子，以免造成局部血液循环减慢，肌张力过高。而且如果有生理曲度变形的情况的话，睡觉时需要在腰部放合适的支撑，以保持腰曲，减轻关节压力。

　　偏硬的床垫，使头部、肩膀和臀部被过度支撑，导致脊柱的正常生理曲度发生扭曲，周围的肌肉被过度伸展，可能会导致腰背酸痛。

　　偏软的床垫，使躯干容易陷下去，床垫无法给脊柱提供充足的支撑，脊柱及其周围的肌肉组织无法正常休息。

　　而软硬适中的床垫，符合脊柱的正常生理曲度要求，既不过度支撑，也不会塌下去，支撑得当，让脊柱得到正常的休息。

　　其实，广东省中医院公众号推过一篇关于硬板床的文章，它指出：医生口中的硬板床是与欧美人习惯的软床而言，硬板床不是硬床，更不是光板床，它在硬板上还要铺若干垫褥。

　　西班牙学者曾对300多个腰痛病人做过为期三个月的分组实验，一半人睡硬板床，另一半人睡软硬适中的床。

　　研究结果显示：睡软硬适中床垫的腰痛病人，其恢复速度是睡硬板床病人的2倍！

　　注：用0-10分表示床的硬度。0表示没有丝毫弹性的硬床，10表示躺下去会完全凹陷下去的软床。

　　床垫并不是越硬越好，当然过软的床垫也不行，在选择的时候要看个人使用习惯。每个人的感受是不同的，因此要明确舒适的睡感，适合自己的才是最好的。

　　一张优秀的床垫，不仅要有强有力的支撑性，也能够高度贴合人体的生理曲线，做到贴合人体而不塌（背，臂不下陷），支撑强劲而不悬（腰，脊不悬空）。

　　过软的床垫身体的某些部位会陷入床面，身体得不到合理的支撑，使脊椎长时间弯曲，会造成腰肌劳损，腰间盘突出。

　　过软硬的床垫，则会使身体的某些部位受力过多会压迫人体的背部神经，不仅硌得慌，也会造成会脊柱变形。时间长了会造成腰酸背痛及坐骨神经酸痛。

　　软硬适中的床垫是最好的既能起到充分的承托作用，又能保证合理的脊柱生理弯曲度，早上睡起来也不会有腰酸背痛的感觉。

　　所以，一张好的床垫需要具备：不软不硬，有足够的支撑！太软和太硬的床垫都会造成脊柱扭曲，而选择软硬适中的床垫，身体能够得到充分的支撑，适应人体曲线，脊柱的扭曲度也最小。一般来说，每个品牌的床垫都会标注软硬度的，自己在购买之前就要了解清楚。

　　当然每个人的睡眠习惯不同，对床垫的软硬度需求也不相同。从睡姿的角度来说，喜欢侧卧的人，局部受力更多，应保持脊柱的平直，让肩膀和臀部陷入床垫中，可选择软硬适中的床垫；经常仰卧、俯卧睡觉的人，应选择稍硬些的床垫。因为仰卧、俯卧时，颈部和腰部需要坚硬床垫支持，才能达到舒适的状态。

　　由于时间有限，今天就分享到这了，如果有什么不懂得地方，可以私信或者评论区留言，创作不易，也希望大家多多点赞支持下，十分感谢！

　　如近期有准备入手床垫的知友。可以参考我写的这篇汇总文的，很全面的讲解了床垫到底怎么选购的一些细节和科普。

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　　看完这段文字有些伤感，让我们听到了一对母子，在床垫的“软与硬”之间徘徊抗争之后，发出的声嘶力竭的心声......

　　那些出自不懂得床垫[1]最基本力学原理、也不知晓床垫与人体（脊柱）之间关系、还不了解床垫与睡眠之间关系，更不愿意敬畏最基本的行业道德良心的，床垫知识分享者、贩床人、搞笑视频创作者[2]，以及床垫带货者、家居小能手们的，床垫推荐软文、恶搞视频、爆料扒黑正在影响着床垫这个不起眼的行业。甚至一些大牌床垫厂商，为了生存也不得不跟着被扭曲的床垫价值观，去制造一些没有底线的床垫产品。

　　一些有特殊需求或探索欲的使用者，在庞大的为了带货而产生的“床垫知识体系”中，已经完全找不到方向。床垫本身虽然是每天都在使用的生活必需品，但其中的知识与奥秘却被层层包裹着，而且它最本质的性能是在使用者睡着时才会真正发生作用，也正因如此，给披着科学外衣的床垫“玄学[3]”留下了施展空间。

　　如果了解一些床垫软硬度与人体及其健康的关系，一定会得到答案：硬板床一定不是最健康的硬度。

　　床垫的软硬度[4]是床垫最核心的技术指标之一：它本身是指标化的，是由实测床垫承托力、支撑力和回弹力的数据产生的综合评估结果，也就是说软硬度指标是个统计数据，综合代表了床垫与软硬、弹性相关的全部特征。

　　床垫的软硬度不可能仅凭计算或思考得出，也不可能根据个人经验判断出来，床垫行业没那么玄乎。即便是中国国家质量检测中心或最顶级的SATRA标准实验室，做床垫硬度等级测试也要靠一滚子一锤子压出来，数学模型计算值也仅仅是做为数据校验之用。

　　床垫的软硬度是床垫的硬度等级（S）、表层硬度（D-surface）、芯层硬度（D-core）、底层硬度（D-bottom）和滞后损失率（H）等五个指标共同体现出来的。它包含两个维度：

　　第一个维度是床垫本身的实际力学表现，这是一个固定的物理学特征，即硬度等级，目前国内、国际均有可以对应的标准；它是一个固定的量化指标，不因使用者自身特征和对之认识的不同而发生改变。

　　在这里，可以将床垫软硬度简单理解为物体（人体）放置在床垫上时，床垫承压下陷的深度。

　　另一个维度是人们对于床垫力学表现的感受，这是一个由个人感知和经验以及偏好与习惯构成的具有一贯性的心理学特征，虽然具有普遍性共识，但因人而异。例如上图中，如果这个测试者对于软硬的偏好是软，那么在较硬的床垫上他会觉得“太硬”，但这是他的个人感受而已。

　　使用者虽然感到床垫“太硬”，但并没有“过硬”，依然可以基本保持身体自然曲度，这张床垫虽然不合适，但并不是不好；如果床垫的软硬度对使用者的身形体征表现出不适合，即便是这个使用者对“硬”有执念，觉得舒服，但依然不能改变“太硬”的床垫会导致脊柱受到变形这个事实。人躺在过硬的床垫上，脊骨会受到牵拉和挤压，如果长期使用，会诱发脊柱不适甚至疾病的风险非常大。

　　脊柱医生与专业的造床人关于床垫其实有一个基本的共识：有脊柱不适症状的使用者，应当使用稳定性更高的卧具（床垫）。

　　生活常识告诉脊柱医生：稳定性高的床通常都比较硬，稳定性高而且比较软的床垫并不常见，因而直接推荐“硬板床”比较简单也很直接。于是相对硬的床垫便成了脊柱医生的推荐。

　　多年前曾频繁参加中国睡眠研究会专家交流，多次与多位顶流骨科、神经科医生交流床垫软硬度与脊柱健康的话题；大家的共识同样是有脊柱不适症状的使用者需要的是床垫的稳定性，而不是硬。

　　这并不能够确定你一定是挑到“最硬”的床垫；弹簧床垫接触层中如果包含了棕垫等紧压板材，也会给人很硬的感觉。静态的硬不代表一定能够提供强有力的支撑和整体稳定性，因为支撑力是床垫的动态机械性能。

　　床表面虽然没有过度凹陷，虽然不会必然导致脊柱自然形态的改变，但一定会导致脊柱与核心肌群紧绷，有脊柱或腰背肌不适症状的人，长期不能得到必要的舒展松弛，势必会加重这些症状。而太硬的床面是无法让脊柱与核心肌群获得彻底放松的。

　　床垫与脊柱的关系主要体现在：床垫是否能够保持使用者正常的人体自然生理曲度，并且在保持自然生理曲度的情况下，脊柱和肌肉不会受到过度牵拉和挤压；

　　会不会对脊柱产生不利影响，与床垫的软硬度没有关系。只有当床垫对于使用者而言“太软”或“太硬”的时候，才会导致生理曲度发生扭曲。

　　“软”、“比较软”、“非常软”与“太软”、“过软”完全不是一回事。“软”、“比较软”、“非常软”都建立在合适的基础之上，前提是保持使用者正常的人体自然生理曲度，且身体局部不会被过度牵拉或挤压；而“太软”、“过软”是指这张床垫对于使用者而言不合适，会导致身体局部陷入过深，从而影响正常的人体生理曲度，或导致身体局部被过度的牵或者挤压。

　　例如：一个95kg体重的人，使用一张6#（适中偏软）床垫。如果这是一张“整体软”的床垫（支撑系统也偏软），那么当他躺在床垫上时，腰臀部的下陷会明显深于肩背部，这就导致了他身体的自然曲度被破坏，这张“整体软”的6#床垫对他而言，就是“太软”或称“过软”；不管他喜不喜欢这种软的感觉，都是不合适的。

　　而同样是一张6#（适中偏软）床垫，如果这张床垫采用的是偏硬的支撑系统，那么当他躺在床垫上时，整个身体的下陷程度会很深，使用者的感受是“非常软”，但他的身体自然曲度没有被破坏，这张“支撑硬垫层软”的6#床垫对他而言，就是“软”或称“非常软”；无论他喜不喜欢软，这张床垫的性能本身对他的身体特征而言都是合适的，可见购买床垫时，对于个人喜好的尊重与合适几乎同等重要。

　　所以强烈建议各位购床者：理性判断，独立思考，其实很多夸夸其谈的贩床人或知识分享者，真不一定比你们更专业。床垫不是个高科技的产品，生活常识和中学知识就足以应付选购床垫这件事了。

　　床垫是保证睡眠质量的重要方面素之一：决定睡眠质量的因素分为两个方面：首先是睡眠周期的完整性；其次是身体的自然曲度的保持与适度且较低的机械压迫及合适的睡眠环境。

　　睡眠周期的完整性包含一次睡眠过程睡眠周期的次数和单次的时长，理想状态的睡眠是完成5～7个完整的睡眠周期，单个睡眠周期的时长1.5小时左右，中间值是总睡眠时长8小时，这也就是人们常说的“人的一生有三分之一时间是在床上度过”的原因。

　　过软的床垫会因过度减少翻身次数而拉长深睡眠时间，导致单个睡眠周期的时长增加，有时人即便是睡了八小时，也会出现睡眠不足的状况，实质性原因是完整睡眠周期次数不足；过硬的床垫会缩短深睡眠时间，并使单个睡眠周期缩短，影响睡眠质量。

　　关于过软床垫需要补充一点：回弹力不足的软床垫会导致翻身困难，使用者会因生理性保护而苏醒，这与过硬床垫影响睡眠质量的原理相似，但影响更为强烈。

　　再来说说自然曲度和机械型压迫：一张好的床垫如论是软还是硬，使用者是重还是轻，都会基本保持其目标使用者的自然生理曲度，毕竟大厂商是以人体工程学为基础进行床垫开发设计的，这一点与天天谈材料的“业余床垫爱好者”们所制造的床垫，是有本质性区别的。

　　机械型压迫指使用者躺卧在床垫上时，身体与床垫的接触面因承载自身全部体重而负荷的压力。与床垫的接触面越大，压强越小，压迫越轻微，越有利于深睡眠。这是床垫与睡眠之间最底层的逻辑！

　　虽然人躺卧在床垫上能够基本保持人体曲度，但有可能是脊柱与核心肌群非自发性用力以维持这种曲度的结果，这也就是说为什么“业余床垫销售员”们说：你看这张床垫多贴合你，而你却觉得这张床垫并不舒服的原因。床垫的硬度、弹性与适用性不合适都会导致这种现象。

　　至于使用者生理性、心理性因素均与床垫没太大关系，这里就不谈了，以免扰乱视听。

　　我是爱唠叨的咖啡匠，无论是一张舒适的床，还是一杯香浓的咖啡，都能够让我们在每天清晨优雅的醒来之后，不感到困倦，保持充沛精力一整天。

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　　这样算上面料就不会有太硬或者太软的感受了，至于厚度，如果你的床很高，那么下面用薄的棕心也是偏硬的， 如果你i的床很矮，那么下面用小口径的整网弹簧或者弹簧上面加一层3e椰梦维同样起到相同的作用。

　　一般而言老人以前大多是睡木板床一类的为主，所以他们已经习惯了木板床或者类似无弹簧的棕垫这种的硬度了

　　而大多数老人，虽然还会在木床板或者偏硬的床垫上面铺几层被褥，但由于底下起到支撑作用的还是偏硬的木板或者偏硬的棕心，所以本质上还是偏硬的 只是被褥改善了表层的软硬。

　　图片里这种属于比较早期的那种做法 比如很多年前家里买的棕簧床垫大多都是这一类的 这种现在已经不做推荐了 棕心属于传统工艺 需要用到胶水粘合 而搭配的棉毡也属于差一些的

　　而这种则是现在比较常见的 独立袋装弹簧+3e椰梦维棕心（跟前面的棕心相比，是无纺布热合棕丝 不含胶水 无甲醛类似的材质还有代棕棉等），

　　这里还需要注意的就是棕心的厚度了，虽然这种搭配是独立弹簧+3e椰梦维棕心，但目前行业里的做法 大多搭配的是1.2cm3e椰梦维或者2cm3e椰梦维，1.2cm3e这个厚度有多少呢？大家看看自己手指头的厚度就可以有个大概的了解了。

　　所以这种情况下很多老人睡上去会觉得还是软一些，那是因为这个厚度的棕心受到成本的限制，相对薄一些，人躺上后棕心受力还是可以感受到下面弹簧的回弹，而弹簧是有一定张力的，不像是木板床或者是无弹簧的厚棕垫一样是发死的感觉，所以有些老人就觉得这个还是软。

　　如果你需要的是厚的床垫，又想要棕垫一样偏硬的感觉，根据自己的体重用3-5cm厚度3e椰梦维然后搭配弹簧来做即可！

　　关于弹簧的选择看个人，整网弹簧可以理解为框架结构，受力后整个下压所以相对独立弹簧会有一点声音，好处是支撑性好，当然整网弹簧里面也有静音弹簧，只是那种重量以及材质成本都比普通整网弹簧贵一些。

　　静音弹簧实拍，这个可以理解为在整网弹簧表层有一层绿色材质，减少摩擦，整体更结实更安静，也更重一些，如果家里是阁楼，狭窄的楼道，这些地方不建议用这种弹簧，也不建议用很厚的3e椰梦维搭配弹簧来做，因为那样整体床垫基本可以挤压的空间有限，很可能你的楼道尺寸窄会搬不上去。

　　独立弹簧属于每个袋装一个弹簧，受力后就是受压的那几部分弹簧下压，相互之间不受影响，所以这种比整网弹簧软一点，也比整网弹簧更安静一点。

　　独立袋装弹簧实拍 看到这个外面的铁丝一样的东西了么，这个就是很多店铺里所描述的高大上的

　　床垫边角保护系统了，其实就是支撑，有这个后，人坐在床垫边缘时就会减少下塌，实际成本一个几毛钱，只是有的商家会描述的比较高端一些，本质并没有什么高大上的技术含量。

　　分区弹簧实拍，分区弹簧也是独立袋装弹簧的一种，可以理解为用不同的规格的弹簧进行排列

　　还有很多人会说，我想要支撑好一点的，又不想要那么硬的，这种时候该怎么做呢？

　　a，如果是薄的床垫，一般用棕垫加海绵/乳胶来实现，这样表层是软的，底下还是偏硬的棕心做支撑，只是一般建议不要加太厚的乳胶，不然太厚了人睡上去陷在里面，还是起不到很好 支撑作用，2cm差不多了。

　　乳胶+3e椰梦维棕心，表层软，底下还是偏硬的棕心做支撑，或者还是老办法，不加乳胶回去铺被褥。

　　这里是5cm厚度的分区乳胶+3e椰梦维棕心，个人感觉这种厚度的乳胶就相对的要软一点了，如果睡不了软床的，不建议用这么厚的，展厅里会推荐是因为床垫一般是材质越多，价格越高，卖价越高自然导购的提成越多，但推荐的未必是更适合自己的。

　　做法一，用小口径的弹簧来做，比如常见的1.8*2米弹簧床垫一般是八九百个弹簧，那么换成小口簧，弹簧口径小了，床垫整体尺寸不变，就需要更多的弹簧来填充，弹簧更多了，那么整体支撑就更好一些，这时在根据自己的需要搭配3e椰梦维或者乳胶即可。

　　3e椰梦维这种材质属于偏硬点的，受力后3e椰梦维会分散一部分压力，如果3e椰梦维厚度越厚，越难感受到下面的弹簧，当然，弹簧整体受力后下压的张力这个还是可以感受到。

　　做法二，改变顺序，比如除去面料，单说里面的填充材质，可以按照乳胶+3e椰梦维+弹簧的顺序来做，在弹簧上面加一层3e然后在放乳胶，这样就属于表层软一些，然后乳胶下面又有一层3e椰梦维棕心分散受力。

　　两种做法对比，做法一小口簧弹簧成本更高一些，整体更重一些，如果运输费用是按重量来算，那么整体的造价就会更高。做法二相对做法一成本低一些，具体根据自己预算来选择即可。

　　再就是看你的床，床板到地面的高度这些，比如你的床很矮，那么一般会搭配厚一点的床垫，如果你的床很高，一般就是用薄的床垫。

　　床垫无非就是 面料 弹簧 棕心 海绵 乳胶 这几类大的来组成，大牌的话整体做工，走线，细节处理，包括选材等都更细致一些，同样附加值也高，常见的就是各类推广品牌广告等相关费用，而床垫的话基本跟酒业比较相似，属于地方保护比较严重的一个类目，在每个地区都有一些当地出名而去其他地方没那么有名的品牌。也有很多本地的加工厂，就像我们一样。

　　一般而言在当地找一个价格合理，用料等各方面比较实在的就可以了，如果是网购那么产品描述里都会有对应的参数，如果没有适合您的，一般工厂也都可以提供定制，只是看工厂的进度，有些发货快一些，有些发货慢一些。

　　对于不同的人群，软硬是相对的，如果在线下展厅购买，那么可以多试试展厅里不同的搭配，

　　如果是网购，那么尽量说清楚自己以前具体用的床垫类型，比如棕垫 还是弹簧的 整网弹簧还是独立弹簧 这样更加方便导购或者客服根据您的情况来做推荐。

　　购买床垫之前，请提前测量好电梯关门后的长宽尺寸，或者楼道门等尺寸，如果自己家是阁楼或者内复式楼梯，或者空间本身狭窄，一定提前测量尺寸，确保能放进去！！！

　　不要想当然的说我觉得能放进去，也不要想当然的说 邻居家买的床垫能放进去。

　　同样一张床垫，里面加的材质不同，整体软硬度不同，如果家了支撑这些，那么床垫整体可以挤压的程度相当有限！

　　再就是，建议选床时选择间隔小的排列紧密的水平的排骨架，AG九游会J9 九游会AG或者整张木板，不建议不建议不建议选间隔大的有弧度的排骨架！

　　最后，祝早日买到称心如意的床垫，当然，有需要的话也可以联系我们，私信就好~