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　　认真看完了这个问题的所有回答，回答都专业性很强，从知名医院的骨科医生到床垫从业者，从各个角度阐述了自己的观点，那么我也作为一名三甲医院医生，我想没有一个医生比我懂床垫，也没有一个床垫从业者比我懂脊柱。就这里将我的观点陈述如下:如有错误！还请医疗界同行与床垫届朋友指正！前面有医疗界老师已分析研究表明床垫软硬适中最合适！因为作为一名医生，我自己腰椎也不是很好，听骨科同事讲睡硬床板对腰好，但是我越睡越难受！于是我开始自己查询资料我想看看外科学课本！因为教材应该是相对很权威的东西。结果外科学课本竟然没有对腰椎间盘突出使用什么床垫合适做一个讲解。难道不重要吗？只能自己研究了！以上大佬们都说睡软硬刚好的床垫是最佳的选择，对于这一点我是认可的。但是以下几种情况可以特殊对待,如观点有错误，请骨科前辈指正！第一:婴儿期可使用相对较硬的床垫。婴儿三个月抬头时颈椎曲度开始形成，10个月学着坐的时候便开始胸椎曲度形成，而因为椎体的发育早于脊髓的发育，故20多岁脊柱才停止发育！在这个阶段，需要较硬的床垫给予脊柱强有力的支撑力！这也就是大学毕业前，我觉得硬床板也很舒服的原因吧，哈哈脊柱刚发育好，还没有经历风雨。但是，不要被网上那些小孩不能睡乳胶床垫的说法所蒙蔽，只要密度厚度合适，那是绝对没问题的。第二:对于老年人，有骨质疏松，退行性病变比较严重的，对于这类人，基础腰椎特别差，但是生活能自理的，也建议较硬的床垫。以免支撑力不够椎间盘脱出或椎体滑脱！毕竟腰确实不行。需要的是防止滑脱，而生理曲度并没有那么重要对于他们

　　第三:对于有严重的腰椎不稳定因素的人，如脊柱滑脱，腰椎间盘突出急性发作期，腰椎间盘突出孔镜术后1月以内等等，这些情况应该需要睡硬床的。因为对于这些人，腰椎曲度已经不是最重要的，重要的是稳定脊柱。

　　说了那么多，可以总结为一句话，只要腰椎稳定性还可以，我们的床垫，需要做的是保护腰椎的正常生理曲度，这些曲度保证了人体行走或受外界力量时起到了缓冲作用，从而增加了脊柱的稳定性，如生理曲度消失，那么受外伤后容易引起椎体之间相对滑动，即椎间盘的突出！等等。因为脊柱为一个整体，所以颈，腰椎曲度会相互影响。所以临床上出现了颈腰综合征这么一说，即腰椎椎管狭窄患者颈椎椎管也可见容易狭窄，二者相互影响。可见腰椎曲度的重要性。

　　第一:软硬适中，早上起床腰不困第二:有一定的支撑力。对于椎间盘突出者，我们的建议是板床(不是床板)，实在硬垫基础上➕3-5公分软垫，太硬了和腰椎后方结构造成对抗，正常人也受不了，别说腰突了。

　　在这里我推荐一种材质的床垫，那就是乳胶。好多人想到乳胶，就想起了睡在云朵上的感觉，就想到椎间盘突出者是否适合，好多人问自己的医生，医生会告诉你不要睡，其实是因为好多医生没怎么接触过乳胶，或者只睡过密度低的软乳胶，是的。如果您腰椎不好，而且睡的密度比较低(较软)的乳胶床垫！那么你的突出会越来越严重？为什么呢？因为乳胶虽然与人体贴合力很强，但是对于腰突患者，低密度乳胶支撑力不够，反而使得腰部后方结构如腰背部肌肉长时间放松，进而不利于腰椎的稳定性！

　　但是我要说的是，现在市面上有95d，甚至以上密度的乳胶床垫！这些床垫不仅于人体生理曲线完美结合，时间长了对腰椎曲度很好，而且具有很强的支撑力！那么有什么理由说这种床垫对腰椎间盘不好呢？

　　可能是好多人想到乳胶床垫就想起了软这个字！所以乳胶床垫适合不适合腰椎间盘突出！取决于床垫的厚度和密度！选择正确了护腰，选择错了，那就是害腰！有理论依据的支持，还要实践出真理，身边的腰突患者也不少，作为我自己，是一名医生，也是一名腰突患者（我的腰突轻微，职业病吧）！在强有力的理论依据支撑下，身边的腰突朋友，甚至互联网越来越多的腰突朋友反馈使用天然乳胶床垫后腰痛，腰困得到了改善。

　　写了好多也累了，欢迎广大腰不好的病友参考！如有不正确，欢迎医生同行指正，也恳请广大朋友们对床垫使用与椎间盘突出问题共同探讨

　　最后关于乳胶床垫厚度的选择，好多网上说60公斤以上选择7.5cm以上，60公斤以下选择5cm.7.5cm什么之类的，请问这种方法正确吗？

　　选择乳胶床垫的厚度和体重有直接关系吗？答案是否定的，比如，一个1米五高，体重160斤，另外一个两米2，体重160斤，那么这两个人的床垫厚度选择一样吗？一个都成胖子了，一个都成瘦子了怎么能一样？

　　我们用体重/身高的平方，就是医学上说明的单位体重，也叫体重指数，这个是衡量一个人是否肥胖的标准，19-24为理想值，当然21.5是最标准的，大家可以算算自己是否偏胖瘦，这个对于床垫的选择至关重要，体重指数可以间接的反应腰椎所需的支撑力

　　和以下三方面有关系.年龄，身高，体重，基础腰椎(症状和影像学资料等等如腰椎的韧带，关节，等等，可以参照外科学教材中脊柱的三柱理论)至于具体的选择方法，后面我会以文章的形式更新.

　　睡觉在我们的生活中也算是一件大事，而现在大量的信息传播也让我们听到了很多的声音，有很多人说“睡硬板床对腰椎好”。但是这样的说法真的对吗？我们又应该选择什么样的床垫呢？今天就由我来帮你解答疑问。

　　我们每天平均睡觉的时间大约7--8个小时，睡觉有助于释放身体的压力，因此床的舒适度对于每个人来说都是相当重要的。在不舒适的床垫上睡觉可能会导致你的腰部不适，如果已经存在不适的情况，那么有可能会加重。床垫缺乏支撑力会加剧不良的睡觉姿势，使肌肉劳损，并且无法保证脊柱是对齐的状态，所以以上的情况都有可能会导致腰痛现象的产生。

　　如果床垫不符合个人喜好，也会牺牲睡眠的时间。如果既能提供舒适感又能提供背部支撑的床垫会有助于减轻腰痛，使脊柱内的结构在夜间能真正的“休息”并且恢复“活力”。

　　先来康康我们的脊柱，脊柱是具有一定的生理曲度的，呈轻微的“S”形。在睡觉时不管是什么睡姿都会使脊柱呈现屈曲的状态。

　　过硬的床垫，无法给身体各个弯曲部位提供有效的支撑，反而会过度的支撑肩部以及骨盆比较突出的部位产生压力点，尤其对习惯侧卧位睡觉前的伙伴来说，这是很不舒服的。过硬的床会容易引起肌肉的疲劳以及脊柱的不良弯曲。

　　过软的床垫也无法给脊柱提供良好的支撑，为了使脊柱保持在正常位置上，脊柱周围很多的肌肉会协同收缩来维持稳定，时间过长那么维持脊柱稳定的肌肉就会发生疲劳（简单的说：无论让谁一直工作，都会产生疲劳），从而导致局部的软组织平衡失调，影响脊柱的正常生理曲度，反而会出现腰痛。所以你可能会听到有人讲“睡沙发不舒服，腰疼”，这就是其中的原因。

　　没有单一的床垫样式或类型适用于所有下背部疼痛的人。任何可能帮助你入睡并且不回感到疼痛和僵硬的床垫，都是该人的最佳床垫。腰痛的小伙伴应该选择符合其舒适性和支撑标准的床垫。

　　好的床垫应该为脊柱的自然弯曲和对齐提供支撑性。适当的背部支撑还可以帮助患者避免早晨的肌肉酸痛。尽管关于床垫的临床数据不多，但一项研究发现，中等硬度的床垫通常比坚固的床垫可提供更多的背部缓解。

　　睡在床垫上的整体舒适感与能够提供背部支撑同样重要，在太硬的床垫上睡觉时会导致压力点疼痛。中等硬度的床垫可能会更加舒适，因为它使肩膀和臀部稍微下陷。

　　小孩子正处于生长发育时期，床垫太软可能会影响脊柱承托，老年人骨骼脆弱，套软的床会影响脊柱的生理曲度造成不适。夜晚老人本身就易醒，软的床垫在老人起床躺下时缺乏支撑，起身会更困难。

　　日常使用的床垫是：一件为使用者提供必要“睡眠条件”的生活用品。床垫最差的底线是不对使用者基本身体健康产生不利影响（最典型的是脊柱健康）；人们对床垫更高的要求是它有益睡眠，而且会让人感到舒适和愉悦。

　　床垫不是保健品，更不是理疗仪，要求“床垫对腰椎好”，显然已经超出了床垫应有的功能范围，如果宣称“床垫对腰椎好”，显然有夸大之嫌。对于日用床垫能够帮助脊柱疾病康复的说法，相信《广告法》相关规条会随时迎候。

　　“对腰椎好”或不好，更大程度上是个非常复杂的医学问题。但稍有可惜的是：国内医学界对于床垫与脊柱的关系不能发出“同样的声音”，大概分为三个流派：

　　→ 以正规医院康复科医师为代表的“合适派”：他们通常并不提倡日用床垫一定要硬，主张在使用者感到合适（不出现可感知的牵拉、压迫等不适感）的前提下，可以稍稍硬一点；但他们同时强调不能“过软”。

　　→ 以正规医院骨科医师为代表的“尽量硬派”：他们通常主张日用床垫一定要硬，提倡患者（使用者）躺在床垫上时，腰部应当有一定的“被承托感”（事实上这种承托感来自于腰椎被牵拉），并且在自己能够承受的情况下“尽量硬”，直至使用木板床。

　　→ 以正规医院非上述专业的临床医师为代表的“模糊硬派”：他们的主张与“合适派”比较接近，不同点在于他们提倡要回避使用“很软”的床垫，即便是自己觉得舒服也要尽量回避。

　　●来自海外的声音：以ICA和FCER等国际脊骨神经科学研究机构为代表的“江湖派”，他们没有提出关于床垫“软或硬”的明确主张，更多强调保持“脊柱的自然曲度”是床垫非常重要的特征。

　　国际脊骨神经科学会（Inernational Chiropractors Association，简称ICA）在其研究成果中指出：脊柱疾病与患者所使用的床具，不存在必然的因果关系。该协会同时还提示，医学界的普遍共识是：不合适的床可能会阻碍脊柱疾病康复，但不会直接导致脊柱疾病。[1]

　　“不合适的床可能会阻碍脊柱疾病康复”这句话很有价值，也很有借鉴意义。他的意思说白了就是：“苍蝇不叮无缝的蛋”。

　　看来床垫并不能帮助受损的脊柱康复，也谈不上“对腰椎好”，保持健康的生活方式才是“对腰椎好”的基本保障。

　　特别说明：以上仅代表我本人在日常工作中接触到的相关医疗专业人员的个人观点。不代表医学界共识（在我本人目所能及的视野中：目前国内医学界尚未对日用床垫与脊柱之间关系的相关医学问题达成较权威的共识，恳请了解相关资讯的知友分享文献）。

　　遗憾的是：在我前后接触过的超过百位执业医师中，能够把床垫的软硬度理解透彻并讲明白的，屈指可数！

　　尽管如此：“腰椎不好”的人在选择床垫时，还是应当尽量听从专业脊柱医生的意见，而不是与贩床人沟通。应该首先确定的是：到底是什么原因导致的“腰椎不好”？

　　我是个做床垫的，多少算是跟脊柱打些交道的职业。在接受中国睡眠研究会培训，和与国际脊骨神经科学会共事的过程中了解到：“腰椎不好”通常表现为脊柱退行性改变，病因多为劳损或外伤。主要分为腰\胸\颈椎的：增生、膨出（突出）、压迫（椎管狭窄）、异位、强直等，具体的表现是疼痛、麻木、供血不良、限位性机能障碍、运动机能障碍。病理方面除继发性病变之外，绝大多数是因不良生活习惯所致。我不是医学专业的，这段仅供参考。

　　具体的来说，适中或适中偏硬（#4~#6）且床表接触面贴合度高的床垫稳定性最好；弹性越强，稳定性越差；抗干扰性越强，稳定性越差。

　　不知道你具体的情况，很难给出明确的回答，以下分享一些选购床垫的知识，应该会对你有帮助。

　　床垫本身的制造工艺并不复杂，不属于高端制造业。在理性市场中，具有一定规模的床垫品牌，产品线一般都能够满足大多数消费者的需求。每个床垫品牌都会有其自身的定位，从设计、制造、选材及售价等多角度满足其目标客群的综合需求。

　　购买床垫时没必要过度纠结于品牌和材质，选择时应将目光更加聚焦于具体的产品本身。明确自己的需求与偏好，毕竟床垫是“专属化程度”非常高的“私人用品。甄别床垫应尽量从“设计、工艺和材料”等多个维度去分析比较，只有这样才能选购到更适合自己的床垫。

　　国内床垫行业最早大举出现“护脊”这样的字眼，可溯至二十多年前美国某床垫品牌进入国内时，首批推出的产品系列中，有一个Spinal Contour系列 ，取中文名“健脊”，旗舰款中文名“护脊专家”。这可能是“健脊”、“护脊”这类话术在国内床垫行业的首次出现。

　　记得这个系列核心理念的英文短句是：Protect the Spinal Contour，看英文应该一下子便晓得什么是“护脊”了吧。

　　这个品牌的Spinal Contour床垫系列，其中的旗舰款叫做Chiropractor Endorsed。相传这个产品系列自上世纪六十年代末确立以来，一直沿用到现在，能够在五十多年前红极一时，得益于一个叫做Chiro-Span Poaturization的弹簧床网分区技术，和一系列“护脊”概念的提出。它是公开资料可查的，最早的符合“人体工程学”的经济型床垫，也就是能够让人在睡眠时保持身体自然曲度的床垫。

　　这像极了咖啡上面飘着的那层叫做Crema\Cream的泡沫......有木有？

　　“护脊”是个非常抽象的概念，尤其是对床垫而言，甚至有点伪。很多贩床人说“护脊”就是床垫能够保护脊柱，而保护脊柱的实质却是：让使用者在睡觉时能够保持脊柱的自然曲度，这样不会造成脊柱损伤。说白了：“护脊”概念的本质是不伤害脊柱。

　　如果不纠结字面意思，“护脊床垫应该怎样选择？”等同于“能够保持人体自然曲度的床垫怎么选？”

　　制造一张能够保持人体自然曲度的床垫，对于专业床垫制造厂商而言只是基本能力而已，也就是说对于护脊的讨论，是在一个很低要求的讨论。人们在选择床垫的时候，很容易被带入一些别有用心的贩床人的节奏。建议选购床垫前先做一些必要的准备，避免刚一下场，就跟着别人的后面被洗脑收割。

　　对“护脊”概念做个夸张一点的比喻：选择“护脊”床垫有点像选择“不会把轮子跑掉的汽车”。但买汽车的时候真的好幸福！闭着眼睛选不到能把轮子跑掉的车；而选床垫则不行，毕竟“护脊”这个概念，在一部分造床者和贩床人看来，比不让汽车轮子跑掉难很多。

　　床垫行业与汽车行业没有可比性，汽车行业有着较高的门槛，而且作为一个潮流化的大宗商品，被人们津津乐道，很多消费者在购买前就已经具备不错的辨识能力了；加上非常严格的监管制度，那些“能把轮子跑掉的汽车”早就被淘汰出局了。

　　但床垫行业有些令人高兴不起来，不专业的造床者遍地开花，拍几段拆床垫的搞笑视频就能成为床垫专家，正因如此，“护脊床垫真的护脊吗？”这样的问题，才会成为问题。

　　我们大概了解一下床垫的哪些性能是为了保持人体自然曲度而存在的，以及床垫与脊柱的关系，这样一来“护脊床垫到底是怎样做到“护脊”的？”便会清晰起来。

　　床垫与脊柱的关系主要体现在：床垫是否能够保持使用者正常的人体自然生理曲度，并且在保持自然生理曲度的情况下，脊柱和肌肉不会受到过度牵拉和挤压；会不会对腰产生不利影响，与床垫的软硬度没有关系。只有当床垫对于使用者而言“太软”或“太硬”的时候，才会导致生理曲度发生扭曲。

　　“软”、“比较软”、“非常软”与“太软”、“过软”完全不是一回事。“软”、“比较软”、“非常软”都建立在合适的基础之上，前提是保持使用者正常的人体自然生理曲度，且身体局部不会被过度牵拉或挤压；而“太软”、“过软”是指这张床垫对于使用者而言不合适，会导致身体局部陷入过深，从而影响正常的人体生理曲度，或导致身体局部被过度的牵或者挤压。

　　例如：一个95kg体重的人，使用一张6#（适中偏软）床垫。如果这是一张“整体软”的床垫（支撑系统也偏软），那么当他躺在床垫上时，腰臀部的下陷会明显深于肩背部，这就导致了他身体的自然曲度被破坏，这张“整体软”的6#床垫对他而言，就是“太软”或称“过软”；不管他喜不喜欢这种软的感觉，都是不合适的。

　　而同样是一张6#（适中偏软）床垫，如果这张床垫采用的是偏硬的支撑系统，那么当他躺在床垫上时，整个身体的下陷程度会很深，使用者的感受是“非常软”，但他的身体自然曲度没有被破坏，这张“支撑硬垫层软”的6#床垫对他而言，就是“软”或称“非常软”；无论他喜不喜欢软，这张床垫的性能本身对他的身体特征而言都是合适的，可见购买床垫时，对于个人喜好的尊重与合适几乎同等重要。

　　所以强烈建议各位购床者：理性判断，独立思考，其实很多夸夸其谈的贩床人或知识分享者，真不一定比你们更专业。床垫不是个高科技的产品，生活常识和中学知识就足以应付选购床垫这件事了。

　　继续用上面那位体重95kg的使用者为例说明：如果给他换一张4#（偏硬）的床垫，前述那种“太软”的状况可能就会得到改善。但并不是一定会改善，原因在于一张4#（偏硬）的床垫，可能是支撑系统硬度适中但垫层偏硬，也可能是支撑系统硬度偏硬而垫层适中。对于这位“大体重”的使用者而言，支撑系统硬度适中而垫层偏硬的这张同样会“太软”。

　　如果按照一部分贩床人关于软硬度的逻辑，这位体重95kg的使用者就没法选到合适的床垫喽！其实不然。可以肯定的说，任何人都能找到合适自己的床垫。

　　瘦瘦的小马哥，每天都会在某“S”很软的床垫上一夜安睡之后优雅的醒来；后来小马哥胖胖了，换了另一个“S”，还是可以在“很软”的床垫上一夜安睡之后，优雅的醒来[2]。

　　这要从床垫的软硬度说起：人对床垫软硬度的感受，实际上是对床垫的支撑力、回弹力和承托力的综合体验。

　　→ 最直观的软硬度是人对于承托力的感受，人躺卧在床垫上时，身体下陷深度的感受，下陷越明显感觉越软；反之下陷越浅感觉越硬。

　　→ 对于软硬度的另一重感受来自于对支撑力与回弹力的感应，这一点每个人的差异非常大，一般来说：支撑力弱或回弹力强，给人的感觉比较软，最典型的材料是乳胶；反之支撑力强或回弹力弱，给人的感觉相对硬，最典型的材料是棕、麻类紧压板。

　　→ 软、硬与太软、太硬完全不是一码事，无论是软还是硬，前提是基本保持人体自然曲度，对于使用者而言是合适的；而太软或太硬则说明床垫对于使用者不合适。

　　补充：对患有腰部或脊柱疾病的人而言，床垫最重要的是稳定性高，而不是硬。很硬的床垫贴合度相对差，稳定性并不高；贴合度越高的床垫稳定性越高；另外同档次的硬床垫相对软床垫稳定性更高。

　　我是爱唠叨的咖啡匠，无论是一张舒适的床，还是一杯香浓的咖啡，都能够让我们在每天清晨优雅的醒来之后，不感到困倦，保持充沛精力一整天。

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　　这个问题本身就很大，什么床垫对腰椎好？其实是很难去定义的，到底是棕垫好？乳胶床垫好？还是弹簧床垫好？

　　每个人的睡眠习惯、体型、脊椎情况、身体发育情况、年龄等等都不一样，在床垫的类型选择上自然也会不一样。

　　因此我们在选择床垫的时候，还是要根据自己的身体情况来，然后在软硬适中的基础上选择偏软或者偏硬一些的床垫，不要一味追求过软或者过硬。

　　如果你的体型是偏胖一些的，或者是买给老人儿童使用，又或者是腰椎不太好的朋友，在选购的时候就应该选择适中偏硬一些的床垫，这个时候就可以看看包含棕榈或者3D材料的床垫。

　　但如果你是偏瘦的、腰椎比较健康的人群，那就大可选择睡感适中偏软的床垫，睡起来更加舒适，这个时候就可以看看包含乳胶、气泡弹簧、记忆棉等材料的床垫。

　　还有一个比较重要的点就是，要怎么样去判断这个床垫是不是“软硬适中”？因为软硬适中这几个字就有点“听君一席话，如听一席话”的感觉。

　　家里的床垫买回去之后，整个人平躺在床垫上，用我们的手，向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处弯曲的地方前伸，看一下会不会有空隙；如果说手可以在缝隙中穿插，即表示床太硬。

　　平躺试完之后侧翻身，用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有缝隙。如果说手掌和床垫之间没有缝隙，那么这个床垫就是贴合人体颈、背、腰、臀和腿自然曲线的。

　　如果认真看完上面的文字，大家应该知道该给自己选什么样睡感的床垫了，如果还是有搞不清楚的朋友，可以直接抄一抄啊懒的作用，这里给大家推荐几款高性价比的床垫：

　　不知道自己喜欢啥睡感的朋友，直接上这一款吧。这款的睡感可以说是很贴合大众了，基本上能适应大众的睡感。

　　填充层用了气泡弹簧，舒适度再升一个等级，独立袋装弹簧，数量去到3k+，远远高于同价位，乳胶表现也很优秀，2cm厚90%含量泰国进口，用料很透明，大家可以直接对比，这个价位没有比得过的，

　　喜欢睡感再软一些的，可以考虑金可儿这款繁星B，在金可儿繁星系列里面，比较值得入手的就是A和B这两款，性价比比较高。

　　面料是430g的针织面料，是比较扎实的，但是因为颜色比较沉，导致它看上去颜值没有那么高，但是问题不大，面料克重过关。

　　也是采用的独立袋装弹簧，抗干扰性比较强，适合伴侣同床；乳胶是采用了一个2cm的乳胶，含量和产地未知，但是厚度也算过关。

　　如果想要更高颜值一些的朋友，也可以考虑这款西屋的S3，这款的睡感是适中偏软的，很适合那些996的社畜或者白领，能够给身体很好的包裹性。

　　这款的配置比S2的更高一层，面料采用了430g重的，并且外观设计上是比较特别的，整体是一个比较沉稳的蓝色，其实认真看过很多床垫之后你会发现很少床垫会用这个颜色。

　　这里也会有一点心里暗示的作用，蓝色看起来就特别让人安心，也会有人觉得颜色能潜移默化的影响我们睡眠。（就像之前说的被子颜色也能影响睡眠一样），不过这点就仁者见仁吧。

　　论配置的话，这款填充层的乳胶这款采用的是马来西亚进口的，含量更高，去到了94%以上，侧面也说明了这款床垫的添加剂和甲醛都会很少很少，因此异味以及甲醛什么 的都不需要担心。

　　支撑层的弹簧数量，1.8m的去到2583枚，支撑力十足，可以贴合我们身体的每一个部位，精准捕捉我们的每一个睡姿，无论怎样翻身，支撑力和贴合度都是杠杠的。

　　舒达这款采用的就是他们的特色妙而扣弹簧了，买舒达不用考虑，直接买妙而扣弹簧的款式。

　　伯克利这款整体厚度在25-35cm，支撑性层上采用了舒达核心技术，多个方面做了升级。妙而扣连续弹簧，中间加密支撑腰臀，有效减少外界干扰。

　　填充层采用了海绵+乳胶+海绵的组合搭配，还有双面设计，两面可用，分别是适中和偏硬，可以根据自己的使用感受来选择。

　　好了，想要睡感偏硬的朋友们，看这款，这款的话我是比较推荐的，大家都知道，现在想要买睡感偏硬的床垫，很多人第一时间就会想到买棕垫。

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　　但是棕垫的缺点实在是太多了，胶水甲醛可能超标暂且不说，如果你是在南方，一到回南天，棕垫还会受潮，整张床垫说不定都会霉掉。

　　所以要买偏硬床垫的朋友们，我比较建议考虑入手3D材料的。3D材料不含甲醛，透气性好，并且不会受潮，支撑性也很棒。是替代棕垫很好的一个材料。

　　西屋这款的话是我目前看到比较优秀的一款含3D材料的弹簧床垫，并且厚度去到了整整2cm，并不是那种加了几毫米进去就拿来当卖点的床垫，是整张床1.5m/1.8m都用上了2cm厚的3D材料。

　　除此之外，这款的面料还采用了400g的针织面料，质感也非常不错，在填充层还用了环保树脂棉，所以这一块在气味和甲醛方面也更加安全放心。

　　支撑层采用的是1400枚独立袋装弹簧，静音抗干扰，在中高端床垫中性价比非常高，这款也适合带小朋友一起睡觉的家庭，如果有能力的完全可以考虑这款S5。

　　我是啊懒@爱睡觉的啊懒，如果对床垫选购有什么问题，可以评论区留言或者私信，看到必回。

　　我们每个人脊柱曲度不同，身体与床垫受力大小不同，所以需要根据自己身体脊柱的弯曲程度来选择床垫！（比如有些人腰椎曲度较大等）

　　但是由于每个人睡姿不同，身体与床垫受力点不同，大家也需要根据习惯睡姿来选择床垫！

　　之前大家总以为睡硬板床对腰好，其实不然，硬板床对身体凹部（例如腰部）没有足够的支撑，导致凸点（例如肩部、臀部）压力增加，从而导致脊柱曲度变小、变直；而太软的床又会对凸点没有支撑，由于重力作用，重的身体部分如肩部和臀部下陷就深，有些肌肉可能可以放松，但脊柱受到不对称载荷而产生不正常的扭曲。

　　三分之一的时间是在床上度过的，而床垫又会直接影响到睡眠质量。好的床垫必须有良好的支撑，以确保最大的肌肉放松，保持最不疲劳的姿势。

　　在我们熟睡时还会翻身调节姿势，这是因为睡眠时，身体与床垫的接触区有局部缺血，缺血产生的代谢物又会刺激敏感的神经末端，所以需要在感觉疼痛前改变睡姿。这就是为什么有些人明明睡之前还在床上，而睡醒后在床下~

　　大家都有喜欢的睡觉姿势，左翻右翻找到自己习惯的睡姿，进而打开手机，哦不进入睡眠！！睡姿大致分为仰卧、侧卧、俯卧，而其中最多的是侧睡。

　　当侧睡时，身体侧向一边，重力中心变高，形成一种不稳定的状态，且接触面积变小，身体重力集中在肩和臀部两个区域，椎间盘压力增大，压力比较集中，局部压力增加。可弯曲手臂和腿来扩大支撑区域，稍能改善稳定性。

　　①如果是肩与臀部相同，类似沙漏，则在脊柱腰段会向床面倾斜弯曲，床垫的肩部和臀部区需比较柔软，而腰部区需比较硬能支撑腰部，或在腰部下放个枕头。

　　②如果肩部比臀部宽，脊柱会形成一个角度，且肩部比臀部的脊柱曲线要高，这是必须要改变的。因此，床垫的肩部区相对臀部区要柔软些，或者放个轻薄的枕头在臀部，使脊柱仍在一条直线上。

　　③如果肩部比臀部窄，则臀部脊柱线高于肩部脊柱线，则床垫的臀部区比肩部要柔软些，或者将枕头放于肩部和胸部下，仍使脊柱保持在同一水平线上。

　　大约30%的人喜欢这个姿势。仰卧时，臀部和背部接触床垫，而腰部支撑较小。这个姿势可引起背部疲劳和疼痛。

　　当手臂放在头上, 肩颈及胳膊肌肉间的神经被扭曲，胸部到肩膀的肌肉被拉伸导致手臂和手的麻木；

　　当下巴侧向一边肩膀时，造成颈部肌肉的扭转、肩臂神经压紧，也会导致麻木和疼痛。

　　这个姿势最主要的优势在于体重分布在大的接触面积上，来优化压力分布和稳定性。为了更好的睡眠质量，在睡眠时床垫需要支撑人体的颈部、腰部和膝盖。需放置一个能支撑颈部的枕头来维持颈椎曲线。床垫的腰部区和膝需要具有稳固的特性，能给腰部和膝盖提供合适的支撑。这些做法都是为了能使重力沿着脊柱长度进行分布，降低了睡眠中颈部或背部疼痛的可能性。

　　俯睡时，虽然接触面积比较大，会有良好的体压分布，但对于脊柱形态或者高质量的睡眠来说，俯睡是最不利的睡姿。重力使人体中间部分陷入床垫而腿仍伸直着。此时，腰椎前凸会明显增加，而且会加大脊柱压力，前面的软组织（如韧带）压力增大。

　　人体压着胸腔，肠子被隔膜挤压的共同作用，增加了对肺部的压力，这可能会导致呼吸困难。此外，头多需转向侧面改善呼吸，会增加颈部旋转，从而导致颈部扭伤。可在头转向的一侧，放置一个枕头，能降低头和颈部旋转的程度。

　　床垫的分型又有很多类，还可以分区选择软硬度，这些大家可以到当地的家具市场，根据自己脊柱形态以及睡姿，亲自试一下躺一下床垫，亲测比谁说都有用！

　　[1] 朱芋锭,申黎明,张晓春. 睡姿和床垫对人体睡眠舒适性的影响[J]. 家具与室内装饰,2013(04):29-31.

　　[2]刘美,申黎明,卢涛,房娇娇,堵梦丽. 基于人体脊柱形态的床垫舒适性测试与评价方法探讨[J]. 林业工程学报,2021,6(02):183-190.