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　　，并且老年人跌倒死亡率随年龄的增加而急剧上升，给家庭和社会带来了沉重负担。J9九游 AG九游 app

　　但是老年人跌倒的发生并不是一种意外，而是存在潜在的危险因素，是可以预防和控制的。

　　一些自身原因容易诱发跌倒的发生，比如随着年纪的增长，步态的稳定性下降和平衡功能受损，中枢控制能力下降，反应时间延长，平衡能力、协同运动能力下降，视力下降等等。

　　外在原因也是潜在的危险因素，如果环境设计有缺陷，楼道或路缘坡道休息区没有扶手，房间内照明较差或光线对比过于强烈，地面不平、湿滑有障碍物，跌倒就会更容易发生。或者老年人独自居住，缺乏支持网络和社会互动，导致跌倒发生或跌倒时没有人及时送医，引发更大的伤害发生。

　　✦例如在床边容易摸到的地方放置小夜灯，以保证起夜时活动范围内保持明亮的光线；

　　坚持参加规律的体育锻炼。通过有意识的练习，增强肌肉力量，提高柔韧性、协调性、平衡能力、步态稳定性和灵活性。

　　最后我们要提醒大家，一旦跌倒发生，不要慌张，不要贸然起身，要缓慢移动身体，感受身体是否疼痛，判断有足够力量时缓慢起身。

　　[1] 李金梅，贺梦妍，叶成荫.社区老年人跌倒干预研究进展[J].中国老年学杂志，2021,41(22):5158-5164.

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